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2021年02月24日(水) 15時34分

呼吸

"まず、鼻と口、どちらで呼吸をしているか把握してみよう。口呼吸の方が多い人は、下肋骨を広げて、腹部まで届くように深く呼吸するのを目指しましょう。

呼吸すると肩が浮き上がって胸が膨らむ場合は、首、肩、背中の痛みを引き起こすこともあるので注意を。

腹部の深くまで息を吐いて、体が細まっている感じがするように心が落ち着き、マインド全体をスローダウンできるようになります。

腹部の深くまで息を吐いて、体が細まっている感じがするように心が落ち着き、マインド全体をスローダウンできるようになります。

鼻をしっかり使って胸が膨らむ場合は、息を吐いて、体が細まっている感じがするように心がけましょう。まるで腹筋しているかのような感覚です。体内の古くなったすべての空気を押し出してください。"


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